炎热天气常感焦虑？当心“心理中暑”

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随着夏天气温的逐渐升高，许多人经常感到不安，对做事缺乏兴趣，脾气变得极其“暴躁”，所以你很可能患有焦虑症。

科学表明，在炎热的夏天，普通人群中的一些人容易出现异常的情绪、情绪和行为，人们容易情绪失控，经常发生摩擦或纠纷，这就是所谓的“心理中暑”。据专家介绍，“心理性中暑”在心理学上被称为夏季心理综合症，它与夏季的高温、光照、湿度和噪音有关。夏季睡眠时间减少，体内钙、镁等电解质减少，导致大脑神经紊乱，生理波动引发心理问题，精神失衡进一步导致内分泌紊乱，加重情绪不稳定。

谁容易“心理中暑”？

1.人们在户外工作

在户外工作的人长时间暴露在高温下，这导致他们体内严重缺水。气候对人体情绪调节中枢的影响明显增加，导致人们的睡眠和饮食发生变化，影响大脑神经活动，表现为情绪焦虑、易怒和愤怒。

2.30-40岁人口

事实上，“心理性中暑”在各个年龄段都存在，但在30-40岁年龄段尤为突出。这个年龄的人期望在事业上取得更大的进步，并考虑家庭中的各种琐事。双方的压力冲突导致短期心态失衡。如果加上“热天”的导火线，就很容易爆发。

3.通常有些人有轻微的焦虑

一些通常患有焦虑症的人在大热天会变得更糟。这部分人的焦虑在平时可能不那么明显，但在高温下烘烤发酵后，他们会变得非常“暴躁”！由于对情感表达缺乏控制，这群人的行为往往非常严肃。

睡眠不足的人

在高温天气下，人们的食欲普遍下降，睡眠质量差和出汗会影响体内电解质代谢，从而影响脑神经活动，使人的情绪和行为异常。

如何缓解“心理中暑”？

1.充足的休息时间

养成早睡早起的习惯，晚上睡觉前不要做剧烈运动，保持冷静，避免情绪起伏，睡前洗脚，揉揉心脏涌泉穴。中午午休半小时，让你精力充沛。

2.饮食清淡

避免刺激性饮料，少喝咖啡、葡萄酒、浓茶等。；夏季宜食用食物，如绿豆汤、菊花茶、玫瑰茶等。，通常吃清淡的蔬菜，少吃肉，多吃苦瓜、黄瓜、丝瓜、西红柿、西瓜等。

3.舒缓的音乐有帮助

经常听舒缓的音乐，或者静静地坐着冥想，远离嘈杂的环境，创造一个“心理空调音机”来冷却你的大脑。当你遇到不对劲的事情时，你不应该暴跳如雷。最好是冷静下来，避免一段时间，当你感觉好些的时候再处理困难的事情。(杨万喜)