没法坚持天天锻炼?周末锻炼一样有效

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核心提示:关注那些每天忙得无法坚持锻炼的人！一项新的研究表明，只有在周末锻炼才能显著降低死亡率。

新华社记者林

华盛顿(中国财经网/新华网)——注意那些每天都太忙而无法坚持锻炼的人！一项新的研究表明，只有在周末锻炼才能显著降低死亡率。

世界卫生组织建议人们每周至少进行150分钟的中等强度体育锻炼或75分钟的高强度体育锻炼。然而，关于具体的日常锻炼时间还没有结论。很多人平时太忙，只有周末才有空运动，但不清楚这是否有效。

英国和澳大利亚的研究人员在最新一期的《美国医学协会内科杂志》9日报道，他们分析了1994年至2012年间近64000名英国人的锻炼和死亡数据。在研究期间，8802人死于各种原因，其中2780人死于心血管疾病，2500多人死于癌症。

结果表明，只要你锻炼，就会有健康益处。与那些不锻炼的人相比，那些只在周末锻炼一次或两次但每周锻炼的人可以达到世卫组织推荐的水平，死亡率降低30%，包括心血管疾病死亡率降低40%，癌症死亡率降低18%。

悉尼大学的研究带头人和副教授伊曼纽尔·卢·斯塔马·塔基斯在一份声明中说:这是一个非常令人鼓舞的消息。每周只有一两次锻炼与降低死亡风险相关。然而，他补充说，为了达到最佳锻炼效果，建议人们达到或超过世界卫生组织推荐的水平。

根据美国医学会内科杂志上发表的一篇综述文章，这些结果表明，在降低死亡率方面，锻炼肯定比不锻炼好。(结束)