【要闻】睡前吃4宝 助眠天天气色好！

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重庆新闻网2月27日16点晚上睡不着，辗转难眠，困扰了很多人。 晚上睡眠质量差，整晚睡不着，影响第二天的精神状态。 帮助睡眠的好方法是什么？

加热牛奶

牛奶有镇静作用。 我有色氨酸。 特别是成长中的人，睡觉前喝一杯温暖的牛奶可以消除疲劳，帮助睡眠。

桂圆

遇到四肢无力、健忘失眠、神经衰弱等，在桂圆，可以起到滋补健脑的作用。 桂圆含有丰富的蔗糖、葡萄糖、维生素等，可以滋养脑组织，调节大脑皮质，缓解失眠症。

香蕉

含有丰富的氨基酸，起到安抚神经的作用。 另外，香蕉含有镁和钾，有抑制血压、消除疲劳、缓解肌肉痉挛的效果。

苹果

含有丰富的维生素、微量元素锌、钾、果胶、蛋白质等物质，有助于安神睡眠。 另外，含有苹果芳香成分的醇类和羰基类化合物也有很强的镇静效果。 所以，睡觉前，吃两个小时左右的苹果，可以保持良好的失眠质量。

但是，睡觉前请不要吃太多时间。 人睡觉的时候，五脏六腑都要休息，吃多了会增加胃肠负担，引起消化道的不适感。

重庆新闻网综合

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