【要闻】看这位70岁的中国“硬核”大爷 和他比肌肉你敢吗？

本篇文章2158字，读完约5分钟

【1949年出生】70岁的“硬核”爷爷和肌肉比较，你敢吗？

紧绷的胸肌

清晰可见的腹肌

紧凑的背

粗腿

肌肉分明的线

……。

不是浮现在你脑海里了吗

强壮的身体？

杨新民展示肌肉。 骆云飞摄

小新教你

其实

这是70岁的中国“硬核”爷爷

杨新民热身训练。 骆云飞摄

在海南三亚的健身房，70岁的杨新民冷静地进行80公里的仰卧推举训练。 一举接收的时候，身体上隆起的肌肉似乎可以发挥无限的力量。

杨新民展示肌肉。 骆云飞摄

大部分人不认为健硕魁梧、虎背熊腰等形容词可以用于七十岁的爷爷。

1993年杨新民在香港参加了世界华人健美大会。 回答者的提供图

杨新民，1949年出生，在家乡烟台海边长大。 我7岁去海边游泳了。 16岁时是学校铅球比赛的冠军。 我17岁开始练习单杠和举重。 1970年从早上开始跑步，至今为止已经坚持了好几次。 1982年山东省举重队教练给东老师练习举重，1984年在山东师范大学，35岁的杨新民在周梅五老师的指导下开始健美训练，1985年获得山东省第二届健美比赛，获得70公斤级冠军和全场冠军，它

杨新民年轻时参加了健美比赛资料图。 回答者的提供图

“最初我喜欢健美，但后来发现健美不仅是运动，而且是生活习惯。 健美是人体的雕刻，你是雕刻家，雕刻着你自己的身体，雕刻着你的人生。 ”。

只有铁杆双杠，杠铃到处开花。

35岁开办的健美事业，一晃三十五年，杨新民不仅身材好，而且经历了改革开放以来中国健身事业的迅速发展。

“20世纪80年代开始训练的时候，只有铁杆双杠、杠铃、哑铃等器材。 没有牛肉，没有鱼，没有鸡胸，参加比赛也没有奖金……”

1986年杨新民在深圳参加了第四届“力士杯”全国健美邀请赛。 回答者的提供图

加上当时物资的匮乏，比较保守的观念也制约了健美的迅速发展。 许多人认为健美选手的服装很容易暴露，涉嫌色情。 直到1986年，在特区深圳举行的全国健美邀请赛，每位穿着比基尼的女选手都上台，宣布像“惊世俗”一样与国际规则接触，客观上推进了国民思想上的“大解放”。

1986年杨新民在深圳参加了第四届“力士杯”全国健美邀请赛。 回答者的提供图

“我们男女选手有228名，媒体记者有800多名。 那时，这个信息震惊了全国，震惊了全世界。 非常兴奋，非常感动”在这场第四届“力士杯”全国健美邀请赛中，杨新民获得了80公斤级的第三名。

90年代，中国的生活水平和经济水平迅速提高，除了基本的温饱诉求外，对健康的诉求成为越来越重要的诉求，北上广等大城市有健身房，中国健身产业开始起步，迅速发展。

2000年以后，海外的保健品也进口到了国内。 2005年钱吉成获得了中国历史上第一个健美世界冠军。 吉姆的巡逻教练成了个人教练……健身真的开始进入大众视野，健康生活的观念也深入人心。

杨新民在训练。 骆云飞摄

国家统计局的数据显示，截至2009年，国内体育费用总规模将达到1.5万亿人民币，经常参加体育训练的人数将达到4.35亿人。 根据健身房管理系统“三体云动”发布的《中国健身领域数据报告健身房生存白皮书》，总量中国内地健身俱乐部的店铺数量达到46050家，健身人口超过4300万人。

“我们时代的健美是通过练习肌肉块，感到有力量，从而达到了目的。 现在很多人追求的是身体更健康，身体更美，生活质量更高。 女性就像减肥姿势，男性就像减肥肌肉。 ’”

在这样的健身趋势下，健美比赛的复印件也发生了变化，从一开始就从单纯的男性健美和女性健美发展到了男性健体、男性古典健美和女性健体、女性比基尼等项目。

50岁了适合练习健美吗？ 健美的“秘诀”是什么？

“很多人说我五十岁了就可以开始练习了吗？ 我说30岁到50岁没关系。 你可以开始练习到60岁。 不论年龄大小，不论男女。 在科学的指导下，根据自己的体力逐次训练。 ”。

杨新民在训练。 骆云飞摄

人生从婴儿到孩子到青年，从中年到老年，老化是自然法则。 杨新民经常被称赞年轻，看起来不像70岁的老人，但他不认为自己是“冻龄”。 他可能经常锻炼，精力充沛，延缓了衰老。

杨新民在训练。 骆云飞摄

每天跑几次撸铁，杨新民的身体状况远远超过了“80后”“90后”的部分年轻人。 他现在是健身指导者，为健身机构训练个人教练，每年大部分时间都在三亚生活，工作和训练。

“杨老师以健美为生活习惯，是领域人士的‘常绿树’，也是我人生的‘标杆’。 ”杨新民长期以来钦佩现在的良好身体状况，年轻健身教练马凯努力学习，目标是“认真锻炼，健康地生活”。

杨新民正在准备早餐。 骆云飞摄

杨新民大方地分享了自己健美的“秘诀”

↓↓

首先，制定科学的生活习惯表，严格遵守。

杨新民早餐可以吃六到八个鸡蛋。 骆云飞摄

其次，饮食规律、营养平衡、味道方面油少盐少糖少。

杨新民在训练。 骆云飞摄

第三，把运动作为日常生活的重要一部分。

杨新民在训练。 骆云飞摄

在杨新民的构想中，健美领域可能是未来社会的最好领域之一。

“我们的生活更好，需要出力的工作越来越少。 那是因为我们的身体必须多运动。 总有一天去健身房锻炼可能是人们的工作之一”

作者:王晓斌

图片:骏云飞

猛料越来越多了！ 欢迎扫描左边的二维码关注本信息的官方web消息( xinlang-xinwen )